Рагу из баранины или свинины
- Калории
- 226 ккал
- Белки
- 11,2 г
- Жиры
- 13,3 г
- Углеводы
- 18,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории226 ккал
- Белки11,2 г
- Жиры13,3 г
- Углеводы18,3 г
- Сахара4,4 г
- Клетчатка2,1 г11 %
- Вода135 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 14,4 % на 100 г, 6,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A800 мкг94 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)2,4 мг12 %
- B50,5 мг10 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)10,6 мкг3 %
- B12нет данных
- C11 мг11 %
- Dнет данных
- E0,5 мг3 %
- Kнет данных
- Холин40,5 мг8 %
- Кальций27,7 мг3 %
- Фосфор160 мг23 %
- Магний37,4 мг9 %
- Калий709 мг20 %
- Натрий52,6 мг4 %
- Железо2,2 мг16 %
- Цинк1,93 мг16 %
- Медь0,25 мг25 %
- Марганец0,2 мг10 %
- Селен0,07 мкг<1 %
- Йод6 мкг4 %
- Фтор0,1 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 11,2 г
- Жиры50 % 13,3 г
- Углеводы31 % 18,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 1,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.