Салат из рыбы
- Калории
- 185 ккал
- Белки
- 10,5 г
- Жиры
- 13 г
- Углеводы
- 10,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории185 ккал
- Белки10,5 г
- Жиры13 г
- Углеводы10,1 г
- Сахара1,3 г
- Клетчатка3,2 г16 %
- Вода103 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,2 % на 100 г, 6,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A500 мкг59 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)1,2 мг6 %
- B50,1 мг2 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)15,5 мкг4 %
- B12нет данных
- C10,6 мг11 %
- Dнет данных
- E6,5 мг43 %
- Kнет данных
- Холин2,6 мг<1 %
- Кальций49,7 мг5 %
- Фосфор122 мг17 %
- Магний23,6 мг6 %
- Калий355 мг10 %
- Натрий114 мг9 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,4 мг3 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,14 мг7 %
- Селеннет данных
- Йод15,4 мкг10 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 10,5 г
- Жиры59 % 13 г
- Углеводы20 % 10,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 1. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.