Яичный салат
- Калории
- 182 ккал
- Белки
- 9,7 г
- Жиры
- 15,1 г
- Углеводы
- 3,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории182 ккал
- Белки9,7 г
- Жиры15,1 г
- Углеводы3,1 г
- Сахара1,9 г
- Клетчатка1,2 г6 %
- Вода70,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,8 % на 100 г, 6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)0,2 мг1 %
- B51 мг20 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)7,1 мкг2 %
- B120,4 мкг13 %
- C4,1 мг4 %
- D1,6 мкг11 %
- E1,5 мг10 %
- Kнет данных
- Холин187 мг37 %
- Кальций55,5 мг6 %
- Фосфор155 мг22 %
- Магний13,3 мг3 %
- Калий141 мг4 %
- Натрий104 мг8 %
- Железо2,1 мг15 %
- Цинк0,95 мг8 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,06 мг3 %
- Селеннет данных
- Йод15,3 мкг10 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 9,7 г
- Жиры73 % 15,1 г
- Углеводы7 % 3,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,6 : 0,3. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.