Запеканка морковная с творогом и без творога
- Калории
- 193 ккал
- Белки
- 6,9 г
- Жиры
- 13,4 г
- Углеводы
- 13,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории193 ккал
- Белки6,9 г
- Жиры13,4 г
- Углеводы13,2 г
- Сахара4,4 г
- Клетчатка1,2 г6 %
- Вода76,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,9 % на 100 г, 7,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A4 100 мкг482 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)16,5 мкг4 %
- B120,4 мкг13 %
- C1,3 мг1 %
- D0,2 мкг1 %
- E0,9 мг6 %
- Kнет данных
- Холин55 мг11 %
- Кальций87,1 мг9 %
- Фосфор125 мг18 %
- Магний30,2 мг7 %
- Калий178 мг5 %
- Натрий42,7 мг3 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,54 мг4 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,18 мг9 %
- Селен8,3 мкг13 %
- Йод6,2 мкг4 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки14 % 6,9 г
- Жиры60 % 13,4 г
- Углеводы26 % 13,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,9 : 1,9. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.