Лебеда (марь), приготовленная на пару (индейцы северных великих равнин)
- Калории
- 48 ккал
- Белки
- 4,1 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 7,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории48 ккал
- Белки4,06 г
- Жиры0,16 г
- Углеводы7,47 г
- Сахара—
- Клетчатка5,2 г26 %
- Вода85 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 19,6 % на 100 г, 36,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 14 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A194 мкг23 %
- Бета-каротин2 329 мкг47 %
- B10,05 мг3 %
- B20,27 мг15 %
- B3 (PP)0,62 мг3 %
- B5нет данных
- B60,23 мг12 %
- B9 (фолаты)нет данных
- B12нет данных
- C4,9 мг5 %
- Dнет данных
- Eнет данных
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций349 мг35 %
- Фосфор56 мг8 %
- Магний164 мг39 %
- Калий1 070 мг31 %
- Натрий4 мг<1 %
- Железо1,15 мг8 %
- Цинк0,61 мг5 %
- Медь0,1 мг10 %
- Марганец1,56 мг78 %
- Селеннет данных
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 10 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки34 % 4,06 г
- Жиры3 % 0,16 г
- Углеводы63 % 7,47 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0 : 1,8. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.