Пудинг
- Калории
- 118 ккал
- Белки
- 2,3 г
- Жиры
- 3,7 г
- Углеводы
- 19,3 г
на 100 г
штука — 60 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории118 ккал
- Белки2,26 г
- Жиры3,69 г
- Углеводы19,3 г
- Сахара15,6 г
- Клетчатка0,75 г4 %
- Вода74,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 2 % на 100 г, 1,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 мкг<1 %
- Бета-каротин0 мкг0 %
- B10,02 мг1 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)0,06 мг<1 %
- B50,15 мг3 %
- B60,02 мг<1 %
- B9 (фолаты)2 мкг<1 %
- B120,15 мкг5 %
- C0,2 мг<1 %
- D0 мкг0 %
- E0,3 мг2 %
- K0,6 мкг<1 %
- Холин6,2 мг1 %
- Кальций91 мг9 %
- Фосфор41 мг6 %
- Магний4 мг<1 %
- Калий98 мг3 %
- Натрий110 мг8 %
- Железо0,09 мг<1 %
- Цинк0,16 мг1 %
- Медь0,02 мг2 %
- Марганец0,01 мг<1 %
- Селен0,5 мкг<1 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)1,75 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)1,54 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,07 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30,01 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60,05 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры—до 2,2 г
- Холестерин1 мг до 300 мг
Омега-6 : омега-3 = 5,3 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 2,26 г
- Жиры28 % 3,69 г
- Углеводы65 % 19,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,6 : 8,5. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: USDA SR Legacy · Ciqual 2020, ANSES (Франция)
Источники расходятся по 7 показателям — показываем медиану
| на 100 г | USDA SR Legacy | Ciqual (Франция) | в дневник |
|---|---|---|---|
| Калий, мг | 65 | 131 | 98 |
| Кальций, мг | 49 | 133 | 91 |
| Натрий, мг | 172 | 48 | 110 |
| Клетчатка, г | 0 | 1,5 | 0,8 |
| Углеводы, г | 22,6 | 15,9 | 19,3 |
| Белки, г | 1,5 | 3,1 | 2,3 |
| Энергия, ккал | 130 | 105 | 117,5 |
| Жиры, г | 3,8 | 3,6 | 3,7 |
| Вода, г | 71,7 | 76,6 | 74,1 |
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.