Рулет из рыбы
- Калории
- 160 ккал
- Белки
- 10,6 г
- Жиры
- 7,4 г
- Углеводы
- 14,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории160 ккал
- Белки10,6 г
- Жиры7,4 г
- Углеводы14,9 г
- Сахара4,3 г
- Клетчатка1,4 г7 %
- Вода116 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,8 % на 100 г, 4,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)2,4 мг12 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)11,1 мкг3 %
- B120,04 мкг1 %
- C14,6 мг15 %
- D0,05 мкг<1 %
- E1,6 мг11 %
- Kнет данных
- Холин10,7 мг2 %
- Кальций38,4 мг4 %
- Фосфор134 мг19 %
- Магний33,2 мг8 %
- Калий519 мг15 %
- Натрий56,8 мг4 %
- Железо1,3 мг9 %
- Цинк0,68 мг6 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,19 мг10 %
- Селен0,3 мкг<1 %
- Йод19,7 мкг13 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки25 % 10,6 г
- Жиры40 % 7,4 г
- Углеводы35 % 14,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,7 : 1,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.