Гарнир сложный 12
- Калории
- 202 ккал
- Белки
- 9,9 г
- Жиры
- 5,6 г
- Углеводы
- 34,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории202 ккал
- Белки9,9 г
- Жиры5,6 г
- Углеводы34,3 г
- Сахара5,9 г
- Клетчатка4,4 г22 %
- Вода112 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 20,8 % на 100 г, 12,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A5 100 мкг600 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,4 мг27 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,9 мг10 %
- B51 мг20 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)14,3 мкг4 %
- B12нет данных
- C8,5 мг9 %
- Dнет данных
- E5 мг33 %
- Kнет данных
- Холин67,9 мг14 %
- Кальций62,4 мг6 %
- Фосфор179 мг26 %
- Магний72,5 мг17 %
- Калий701 мг20 %
- Натрий47,5 мг4 %
- Железо4,1 мг29 %
- Цинк1,5 мг13 %
- Медь0,37 мг37 %
- Марганец0,8 мг40 %
- Селен4,5 мкг7 %
- Йод7,3 мкг5 %
- Фтор0,06 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки17 % 9,9 г
- Жиры22 % 5,6 г
- Углеводы60 % 34,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 3,5. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.