Гарнир сложный 10
- Калории
- 190 ккал
- Белки
- 3,5 г
- Жиры
- 11,3 г
- Углеводы
- 24,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории190 ккал
- Белки3,5 г
- Жиры11,3 г
- Углеводы24,2 г
- Сахара6,6 г
- Клетчатка4,4 г22 %
- Вода190 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,3 % на 100 г, 10,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A9 100 мкг1071 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)2,2 мг11 %
- B50,5 мг10 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)15,5 мкг4 %
- B12нет данных
- C12,1 мг12 %
- Dнет данных
- E2 мг13 %
- Kнет данных
- Холин0,2 мг<1 %
- Кальций38,5 мг4 %
- Фосфор112 мг16 %
- Магний60,4 мг14 %
- Калий684 мг20 %
- Натрий32,3 мг2 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк0,72 мг6 %
- Медь0,2 мг20 %
- Марганец0,35 мг18 %
- Селеннет данных
- Йод9,5 мкг6 %
- Фтор0,08 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки7 % 3,5 г
- Жиры48 % 11,3 г
- Углеводы46 % 24,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,2 : 6,9. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.