Сыр растительный
- Калории
- 272 ккал
- Белки
- 0,3 г
- Жиры
- 20,1 г
- Углеводы
- 23,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории272 ккал
- Белки0,25 г
- Жиры20,1 г
- Углеводы23,5 г
- Сахара0,25 г
- Клетчатка2,3 г12 %
- Вода54,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 2,1 % на 100 г, 0,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A7,73 мкг<1 %
- Бета-каротин92,7 мкг2 %
- B10,01 мг<1 %
- B20,01 мг<1 %
- B3 (PP)0,05 мг<1 %
- B50,06 мг1 %
- B60,01 мг<1 %
- B9 (фолаты)5,63 мкг1 %
- B12нет данных
- C0,25 мг<1 %
- D0,13 мкг<1 %
- E0,26 мг2 %
- K0,4 мкг<1 %
- Холиннет данных
- Кальций46 мг5 %
- Фосфор16 мг2 %
- Магний5,2 мг1 %
- Калий34 мг<1 %
- Натрий751 мг58 %
- Железо0,15 мг1 %
- Цинк0,1 мг<1 %
- Медь0,02 мг2 %
- Марганец0,03 мг2 %
- Селен10 мкг16 %
- Йод10 мкг7 %
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)17,4 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)1,45 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,4 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30,03 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60,39 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры—до 2,2 г
Омега-6 : омега-3 = 12,8 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки0 % 0,25 г
- Жиры66 % 20,1 г
- Углеводы34 % 23,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 80,4 : 94. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: Ciqual 2020, ANSES (Франция)
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.