Миндаль жареный солёный

Макронутриенты

• Калории626 ккал
• Белки21,1 г
• Жиры53,9 г
• Углеводы19,6 г
• Сахара4,86 г
• Клетчатка10,9 г55 %
• Вода2,41 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 32,6 % на 100 г, 5,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)4,09 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)33,1 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)13 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,01 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-612,9 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 2 150 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки13 % 21,1 г
• Жиры75 % 53,9 г
• Углеводы12 % 19,6 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,6 : 0,9. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.