Осетрина, белуга, севрюга, сом с гарниром
- Калории
- 133 ккал
- Белки
- 12 г
- Жиры
- 8 г
- Углеводы
- 8,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории133 ккал
- Белки12 г
- Жиры8 г
- Углеводы8,1 г
- Сахара2,6 г
- Клетчатка4,8 г24 %
- Вода112 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,4 % на 100 г, 6,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A400 мкг47 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,02 мг1 %
- B20,04 мг2 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,07 мг1 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)17,5 мкг4 %
- B12нет данных
- C31,1 мг31 %
- Dнет данных
- E3,1 мг21 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций69,9 мг7 %
- Фосфор32,3 мг5 %
- Магний18,1 мг4 %
- Калий213 мг6 %
- Натрий26,8 мг2 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,42 мг3 %
- Медь0,04 мг4 %
- Марганец0,09 мг4 %
- Селеннет данных
- Йод1,7 мкг1 %
- Фтор0,16 мг4 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки31 % 12 г
- Жиры47 % 8 г
- Углеводы21 % 8,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,7 : 0,7. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.