Салат из спаржи
- Калории
- 238 ккал
- Белки
- 2,1 г
- Жиры
- 23,9 г
- Углеводы
- 5,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории238 ккал
- Белки2,1 г
- Жиры23,9 г
- Углеводы5,3 г
- Сахара2,4 г
- Клетчатка1,7 г9 %
- Вода67 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,6 % на 100 г, 7,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 100 мкг247 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,07 мг1 %
- B60,04 мг2 %
- B9 (фолаты)3,4 мкг<1 %
- B12нет данных
- C5,5 мг6 %
- Dнет данных
- E11,6 мг77 %
- Kнет данных
- Холин5,1 мг1 %
- Кальций33,2 мг3 %
- Фосфор50,3 мг7 %
- Магний20,1 мг5 %
- Калий148 мг4 %
- Натрий190 мг15 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,12 мг1 %
- Медь0,03 мг3 %
- Марганец0,07 мг3 %
- Селеннет данных
- Йод1,2 мкг<1 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки3 % 2,1 г
- Жиры88 % 23,9 г
- Углеводы9 % 5,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 11,4 : 2,5. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.