Судак, запеченный с картофелем
- Калории
- 88 ккал
- Белки
- 5,6 г
- Жиры
- 4,9 г
- Углеводы
- 6,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории88,1 ккал
- Белки5,6 г
- Жиры4,9 г
- Углеводы6,5 г
- Сахара0,4 г
- Клетчатка0,6 г3 %
- Вода75,3 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,4 % на 100 г, 5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A10 мкг1 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,05 мг3 %
- B3 (PP)0,9 мг5 %
- B50,1 мг2 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)7,5 мкг2 %
- B12нет данных
- C2,3 мг2 %
- Dнет данных
- E2,2 мг15 %
- Kнет данных
- Холин0,8 мг<1 %
- Кальций11,9 мг1 %
- Фосфор74,6 мг11 %
- Магний13,9 мг3 %
- Калий273 мг8 %
- Натрий8,8 мг<1 %
- Железо0,4 мг3 %
- Цинк0,29 мг2 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,08 мг4 %
- Селен0,09 мкг<1 %
- Йод12,3 мкг8 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки24 % 5,6 г
- Жиры48 % 4,9 г
- Углеводы28 % 6,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 1,2. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.