Гарнир сложный 19
- Калории
- 123 ккал
- Белки
- 7,1 г
- Жиры
- 0,9 г
- Углеводы
- 26,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории123 ккал
- Белки7,1 г
- Жиры0,9 г
- Углеводы26,9 г
- Сахара8,2 г
- Клетчатка3,9 г20 %
- Вода111 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 17 % на 100 г, 14,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A4 600 мкг541 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,3 мг20 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)1,2 мг6 %
- B50,8 мг16 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)10,7 мкг3 %
- B12нет данных
- C7,2 мг7 %
- Dнет данных
- E3 мг20 %
- Kнет данных
- Холин53 мг11 %
- Кальций54,1 мг5 %
- Фосфор126 мг18 %
- Магний56,1 мг13 %
- Калий495 мг14 %
- Натрий45,7 мг4 %
- Железо3,9 мг28 %
- Цинк1,15 мг10 %
- Медь0,3 мг30 %
- Марганец0,61 мг31 %
- Селен3,5 мкг6 %
- Йод5,2 мкг3 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 7,1 г
- Жиры6 % 0,9 г
- Углеводы75 % 26,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 3,8. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.