Томатная икра

Макронутриенты

• Калории218 ккал
• Белки2,19 г
• Жиры19,2 г
• Углеводы10,3 г
• Сахара6,5 г
• Клетчатка3,5 г18 %
• Вода64,3 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 10,9 % на 100 г, 5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,88 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)7,31 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)9,08 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,55 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-68,55 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 15,5 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки4 % 2,19 г
• Жиры78 % 19,2 г
• Углеводы18 % 10,3 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 8,8 : 4,7. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.