Салат из свежей капусты с мясом
- Калории
- 143 ккал
- Белки
- 3,7 г
- Жиры
- 12,8 г
- Углеводы
- 6,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории143 ккал
- Белки3,7 г
- Жиры12,8 г
- Углеводы6,6 г
- Сахара3,5 г
- Клетчатка3 г15 %
- Вода73,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 13,7 % на 100 г, 10,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 100 мкг129 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,03 мг2 %
- B20,05 мг3 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)7,8 мкг2 %
- B120,3 мкг10 %
- C26,7 мг27 %
- Dнет данных
- E11,7 мг78 %
- Kнет данных
- Холин7,4 мг1 %
- Кальций38,2 мг4 %
- Фосфор50,5 мг7 %
- Магний16,9 мг4 %
- Калий243 мг7 %
- Натрий23,5 мг2 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,71 мг6 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,13 мг7 %
- Селеннет данных
- Йод3,3 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки9 % 3,7 г
- Жиры74 % 12,8 г
- Углеводы17 % 6,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,5 : 1,8. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.