Яичница глазунья (натуральная)
- Калории
- 241 ккал
- Белки
- 15,9 г
- Жиры
- 19,3 г
- Углеводы
- 1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории241 ккал
- Белки15,9 г
- Жиры19,3 г
- Углеводы1 г
- Сахара0,9 г
- Клетчатка—
- Вода94,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 18,1 % на 100 г, 7,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A400 мкг47 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,6 мг33 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B51,6 мг32 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)8,8 мкг2 %
- B120,7 мкг23 %
- Cнет данных
- D2,8 мкг19 %
- E4,3 мг29 %
- Kнет данных
- Холин314 мг63 %
- Кальций69,7 мг7 %
- Фосфор241 мг34 %
- Магний15,1 мг4 %
- Калий176 мг5 %
- Натрий178 мг14 %
- Железо3,1 мг22 %
- Цинк1,39 мг12 %
- Медь0,1 мг10 %
- Марганец0,04 мг2 %
- Селеннет данных
- Йод25 мкг17 %
- Фтор0,07 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки26 % 15,9 г
- Жиры72 % 19,3 г
- Углеводы2 % 1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 0,1. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.