Гарнир сложный 8
- Калории
- 176 ккал
- Белки
- 3,4 г
- Жиры
- 11,5 г
- Углеводы
- 18,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории176 ккал
- Белки3,4 г
- Жиры11,5 г
- Углеводы18,9 г
- Сахара6,3 г
- Клетчатка3,1 г16 %
- Вода144 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 12 % на 100 г, 8,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A6 800 мкг800 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,5 мг8 %
- B50,4 мг8 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)13,6 мкг3 %
- B120,1 мкг3 %
- C11,1 мг11 %
- D0,03 мкг<1 %
- E2,1 мг14 %
- Kнет данных
- Холин23,9 мг5 %
- Кальций54,8 мг5 %
- Фосфор103 мг15 %
- Магний47,1 мг11 %
- Калий546 мг16 %
- Натрий38,9 мг3 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,62 мг5 %
- Медь0,15 мг15 %
- Марганец0,27 мг13 %
- Селен0,3 мкг<1 %
- Йод9 мкг6 %
- Фтор0,07 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки7 % 3,4 г
- Жиры54 % 11,5 г
- Углеводы39 % 18,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,4 : 5,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.