Рыбная запеканка
- Калории
- 164 ккал
- Белки
- 9,7 г
- Жиры
- 11,8 г
- Углеводы
- 5,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории164 ккал
- Белки9,7 г
- Жиры11,8 г
- Углеводы5,6 г
- Сахара0,6 г
- Клетчатка0,7 г3 %
- Вода62,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 13,2 % на 100 г, 8,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A70 мкг8 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2,7 мг14 %
- B50,4 мг8 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)7,4 мкг2 %
- B123,2 мкг107 %
- C5,3 мг5 %
- D0,2 мкг1 %
- E2,9 мг19 %
- Kнет данных
- Холин20,4 мг4 %
- Кальций120 мг12 %
- Фосфор161 мг23 %
- Магний24,7 мг6 %
- Калий274 мг8 %
- Натрий155 мг12 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,77 мг6 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,09 мг5 %
- Селеннет данных
- Йод13,8 мкг9 %
- Фтор0,35 мг9 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки23 % 9,7 г
- Жиры63 % 11,8 г
- Углеводы13 % 5,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 0,6. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.