Фасоль с черносливом
- Калории
- 317 ккал
- Белки
- 8,7 г
- Жиры
- 12,8 г
- Углеводы
- 48,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории317 ккал
- Белки8,7 г
- Жиры12,8 г
- Углеводы48,8 г
- Сахара15,2 г
- Клетчатка4,4 г22 %
- Вода11,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11 % на 100 г, 3,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)0,9 мг5 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)25,6 мкг6 %
- B12нет данных
- C0,3 мг<1 %
- D0,03 мкг<1 %
- E1,4 мг9 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций76 мг8 %
- Фосфор208 мг30 %
- Магний60,8 мг14 %
- Калий562 мг16 %
- Натрий17,1 мг1 %
- Железо5,1 мг36 %
- Цинк1,06 мг9 %
- Медь0,16 мг16 %
- Марганец0,44 мг22 %
- Селен8,1 мкг13 %
- Йод3,9 мкг3 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 8,7 г
- Жиры33 % 12,8 г
- Углеводы57 % 48,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,5 : 5,6. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.