Картофель по домашнему
- Калории
- 248 ккал
- Белки
- 5,3 г
- Жиры
- 18,4 г
- Углеводы
- 17,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории248 ккал
- Белки5,3 г
- Жиры18,4 г
- Углеводы17,3 г
- Сахара0,8 г
- Клетчатка1 г5 %
- Вода50,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,2 % на 100 г, 2,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A70 мкг8 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)8,9 мкг2 %
- B120,1 мкг3 %
- C4,2 мг4 %
- D0,4 мкг3 %
- E7 мг47 %
- Kнет данных
- Холин56,9 мг11 %
- Кальций18,4 мг2 %
- Фосфор71,7 мг10 %
- Магний12,7 мг3 %
- Калий238 мг7 %
- Натрий30,3 мг2 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,45 мг4 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,16 мг8 %
- Селен1 мкг2 %
- Йод5,8 мкг4 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 5,3 г
- Жиры65 % 18,4 г
- Углеводы27 % 17,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,5 : 3,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.