Канапе с килькой и яйцом
- Калории
- 239 ккал
- Белки
- 11,4 г
- Жиры
- 16,2 г
- Углеводы
- 12,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории239 ккал
- Белки11,4 г
- Жиры16,2 г
- Углеводы12,7 г
- Сахара0,5 г
- Клетчатка0,1 г1 %
- Вода62,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,4 % на 100 г, 4,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,8 мг9 %
- B50,4 мг8 %
- B60,08 мг4 %
- B9 (фолаты)12,1 мкг3 %
- B120,07 мкг2 %
- C1,7 мг2 %
- D0,3 мкг2 %
- E1,3 мг9 %
- Kнет данных
- Холин34,1 мг7 %
- Кальций50 мг5 %
- Фосфор202 мг29 %
- Магний38 мг9 %
- Калий321 мг9 %
- Натрий295 мг23 %
- Железо2,6 мг19 %
- Цинк1,31 мг11 %
- Медь0,23 мг23 %
- Марганец0,66 мг33 %
- Селеннет данных
- Йод30,6 мкг20 %
- Фтор0,24 мг6 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 11,4 г
- Жиры60 % 16,2 г
- Углеводы21 % 12,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 1,1. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.