Пицца с ветчиной, сыром и грибами

Макронутриенты

• Калории205 ккал
• Белки9,54 г
• Жиры6,66 г
• Углеводы28 г
• Сахара3,16 г
• Клетчатка2,3 г12 %
• Вода54,4 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 9,2 % на 100 г, 4,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)2,91 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,3 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,98 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,07 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,64 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин15,6 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 8,6 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки18 % 9,54 г
• Жиры29 % 6,66 г
• Углеводы53 % 28 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,7 : 2,9. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.