Сельдерей, семя

Макронутриенты

• Калории392 ккал
• Белки18,1 г
• Жиры25,3 г
• Углеводы41,4 г
• Сахара0,7 г
• Клетчатка11,8 г59 %
• Вода6 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 45,9 % на 100 г, 20,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)2,19 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)15,9 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)3,72 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,2 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-63,52 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 17,6 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки16 % 18,1 г
• Жиры49 % 25,3 г
• Углеводы36 % 41,4 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 2,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.