Ресторан, APPLEBEE'S, KRAFT, макароны с сыром, детское меню

Макронутриенты

• Калории143 ккал
• Белки5,01 г
• Жиры4,34 г
• Углеводы21,1 г
• Сахара3,7 г
• Клетчатка1,3 г7 %
• Вода68,3 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 9,1 % на 100 г, 6,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 17 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 7 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,31 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)1,95 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,95 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,22 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,69 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,07 гдо 2,2 г
• Холестерин7 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 3,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Аминокислотный скор

Лимитирующая: Лизин, скор 84

Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки14 % 5,01 г
• Жиры27 % 4,34 г
• Углеводы59 % 21,1 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 4,2. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.