Омлет с яблоками
- Калории
- 121 ккал
- Белки
- 3,5 г
- Жиры
- 4,9 г
- Углеводы
- 17,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории121 ккал
- Белки3,5 г
- Жиры4,9 г
- Углеводы17,8 г
- Сахара4,9 г
- Клетчатка1 г5 %
- Вода68,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,6 % на 100 г, 3,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A90 мкг11 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,3 мг6 %
- B60,07 мг4 %
- B9 (фолаты)5,1 мкг1 %
- B120,08 мкг3 %
- C2 мг2 %
- D0,4 мкг3 %
- E0,9 мг6 %
- Kнет данных
- Холин45,2 мг9 %
- Кальций35,8 мг4 %
- Фосфор56 мг8 %
- Магний11,1 мг3 %
- Калий188 мг5 %
- Натрий42,1 мг3 %
- Железо1,6 мг11 %
- Цинк0,38 мг3 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,11 мг5 %
- Селен0,1 мкг<1 %
- Йод5,4 мкг4 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки11 % 3,5 г
- Жиры34 % 4,9 г
- Углеводы55 % 17,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 5,1. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.