Морской гребешок отварной с соусом
- Калории
- 159 ккал
- Белки
- 16,9 г
- Жиры
- 6,2 г
- Углеводы
- 10,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории159 ккал
- Белки16,9 г
- Жиры6,2 г
- Углеводы10,5 г
- Сахара2,8 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода132 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,8 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,1 мг2 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)4,5 мкг1 %
- B12нет данных
- C12,6 мг13 %
- Dнет данных
- E1,4 мг9 %
- Kнет данных
- Холин0,5 мг<1 %
- Кальций9,9 мг<1 %
- Фосфор42,4 мг6 %
- Магний18,4 мг4 %
- Калий384 мг11 %
- Натрий11,9 мг<1 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,55 мг5 %
- Медь0,07 мг7 %
- Марганец0,09 мг4 %
- Селен0,03 мкг<1 %
- Йод2,4 мкг2 %
- Фтор0,24 мг6 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки41 % 16,9 г
- Жиры34 % 6,2 г
- Углеводы25 % 10,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,4 : 0,6. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.