Тыква отварная (рецептура Плошки)
- Калории
- 117 ккал
- Белки
- 2,6 г
- Жиры
- 7,9 г
- Углеводы
- 12,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории117 ккал
- Белки2,6 г
- Жиры7,9 г
- Углеводы12,6 г
- Сахара4,9 г
- Клетчатка3,2 г16 %
- Вода149 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,6 % на 100 г, 9,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 100 мкг247 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,9 мг5 %
- B50,6 мг12 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)19,4 мкг5 %
- B12нет данных
- C2,6 мг3 %
- D0,02 мкг<1 %
- E0,6 мг4 %
- Kнет данных
- Холин5,6 мг1 %
- Кальций52,9 мг5 %
- Фосфор53,6 мг8 %
- Магний23,5 мг6 %
- Калий283 мг8 %
- Натрий7 мг<1 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,52 мг4 %
- Медь0,28 мг28 %
- Марганец0,29 мг15 %
- Селен1,2 мкг2 %
- Йод2 мкг1 %
- Фтор0,12 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 2,6 г
- Жиры54 % 7,9 г
- Углеводы38 % 12,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3 : 4,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.