Гуляш
- Калории
- 326 ккал
- Белки
- 24,9 г
- Жиры
- 22 г
- Углеводы
- 8,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории326 ккал
- Белки24,9 г
- Жиры22 г
- Углеводы8,5 г
- Сахара4,4 г
- Клетчатка0,8 г4 %
- Вода132 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 14 % на 100 г, 4,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- Aнет данных
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)5 мг25 %
- B50,6 мг12 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)8,3 мкг2 %
- B12нет данных
- C7,6 мг8 %
- Dнет данных
- E0,9 мг6 %
- Kнет данных
- Холин104 мг21 %
- Кальций22,6 мг2 %
- Фосфор256 мг37 %
- Магний38,3 мг9 %
- Калий539 мг15 %
- Натрий113 мг9 %
- Железо3,3 мг24 %
- Цинк4,08 мг34 %
- Медь0,35 мг35 %
- Марганец0,12 мг6 %
- Селен0,3 мкг<1 %
- Йод4,4 мкг3 %
- Фтор0,17 мг4 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки30 % 24,9 г
- Жиры60 % 22 г
- Углеводы10 % 8,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 0,3. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.