Капуста отварная по 1-210
- Калории
- 24 ккал
- Белки
- 1,4 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 6,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории24 ккал
- Белки1,4 г
- Жиры0,1 г
- Углеводы6,4 г
- Сахара4 г
- Клетчатка2,2 г11 %
- Вода91 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,8 % на 100 г, 23,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A3 мкг<1 %
- Бета-каротин20 мкг<1 %
- B10,03 мг2 %
- B20,03 мг2 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,17 мг3 %
- B60,11 мг6 %
- B9 (фолаты)30 мкг8 %
- B12нет данных
- C24 мг24 %
- Dнет данных
- E0,1 мг<1 %
- K109 мкг91 %
- Холин20,3 мг4 %
- Кальций125 мг13 %
- Фосфор23 мг3 %
- Магний13 мг3 %
- Калий140 мг4 %
- Натрий214 мг16 %
- Железо0,6 мг4 %
- Цинк0,2 мг2 %
- Медь0,02 мг2 %
- Марганец0,21 мг10 %
- Селен0,6 мкг<1 %
- Йоднет данных
- Фтор0 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки17 % 1,4 г
- Жиры3 % 0,1 г
- Углеводы80 % 6,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 4,6. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.