Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами
- Калории
- 180 ккал
- Белки
- 10,6 г
- Жиры
- 9,9 г
- Углеводы
- 14,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории180 ккал
- Белки10,6 г
- Жиры9,9 г
- Углеводы14,6 г
- Сахара2,1 г
- Клетчатка1,5 г8 %
- Вода120 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,6 % на 100 г, 5,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A90 мкг11 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)2,3 мг12 %
- B50,4 мг8 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)10,5 мкг3 %
- B121,1 мкг37 %
- C5,3 мг5 %
- Dнет данных
- E1,1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин30,7 мг6 %
- Кальций19,7 мг2 %
- Фосфор143 мг20 %
- Магний30,8 мг7 %
- Калий598 мг17 %
- Натрий35,2 мг3 %
- Железо1,9 мг14 %
- Цинк1,74 мг15 %
- Медь0,2 мг20 %
- Марганец0,23 мг11 %
- Селен0,4 мкг<1 %
- Йод7,3 мкг5 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки22 % 10,6 г
- Жиры47 % 9,9 г
- Углеводы31 % 14,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 1,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.