Окрошка
- Калории
- 76 ккал
- Белки
- 3,7 г
- Жиры
- 5,1 г
- Углеводы
- 4,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории75,7 ккал
- Белки3,7 г
- Жиры5,1 г
- Углеводы4,4 г
- Сахара0,8 г
- Клетчатка0,4 г2 %
- Вода47 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6 % на 100 г, 7,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,4 мг8 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)8,9 мкг2 %
- B120,4 мкг13 %
- C9,2 мг9 %
- D0,2 мкг1 %
- E0,4 мг3 %
- Kнет данных
- Холин50,9 мг10 %
- Кальций72,4 мг7 %
- Фосфор81,8 мг12 %
- Магний15,2 мг4 %
- Калий197 мг6 %
- Натрий40,8 мг3 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,54 мг4 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,05 мг3 %
- Селен0,8 мкг1 %
- Йод7,1 мкг5 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 3,7 г
- Жиры59 % 5,1 г
- Углеводы22 % 4,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 1,2. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.