Ячневая каша с картофелем
- Калории
- 49 ккал
- Белки
- 1,8 г
- Жиры
- 1 г
- Углеводы
- 9,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории48,6 ккал
- Белки1,8 г
- Жиры1 г
- Углеводы9,3 г
- Сахара1,5 г
- Клетчатка0,6 г3 %
- Вода86,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 2,5 % на 100 г, 5,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A7 мкг<1 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,05 мг3 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,1 мг2 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)4,5 мкг1 %
- B120,1 мкг3 %
- C1,4 мг1 %
- D0,01 мкг<1 %
- E0,03 мг<1 %
- Kнет данных
- Холин5,8 мг1 %
- Кальций37 мг4 %
- Фосфор55,3 мг8 %
- Магний10,2 мг2 %
- Калий134 мг4 %
- Натрий15,1 мг1 %
- Железо0,3 мг2 %
- Цинк0,23 мг2 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,09 мг4 %
- Селен0,5 мкг<1 %
- Йод2,9 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки13 % 1,8 г
- Жиры17 % 1 г
- Углеводы70 % 9,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 5,2. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.