Сельдь протертая с маслом
- Калории
- 319 ккал
- Белки
- 16,1 г
- Жиры
- 26,4 г
- Углеводы
- 5,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории319 ккал
- Белки16,1 г
- Жиры26,4 г
- Углеводы5,1 г
- Сахара3,8 г
- Клетчатка0,7 г3 %
- Вода35,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,5 % на 100 г, 2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,03 мг2 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,06 мг1 %
- B60,05 мг3 %
- B9 (фолаты)1,8 мкг<1 %
- B12нет данных
- C4,1 мг4 %
- D0,04 мкг<1 %
- E0,9 мг6 %
- Kнет данных
- Холин2,3 мг<1 %
- Кальций52,8 мг5 %
- Фосфор183 мг26 %
- Магний35,1 мг8 %
- Калий384 мг11 %
- Натрий87,7 мг7 %
- Железо3,5 мг25 %
- Цинк0,15 мг1 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,12 мг6 %
- Селен0,5 мкг<1 %
- Йод1,1 мкг<1 %
- Фтор0,33 мг8 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 16,1 г
- Жиры74 % 26,4 г
- Углеводы6 % 5,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,6 : 0,3. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.