Портулак, сырой
- Калории
- 20 ккал
- Белки
- 2 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 3,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории20 ккал
- Белки2,03 г
- Жиры0,36 г
- Углеводы3,39 г
- Сахара—
- Клетчатка—
- Вода92,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,6 % на 100 г, 37,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 17 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- Aнет данных
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,11 мг6 %
- B3 (PP)0,48 мг2 %
- B50,04 мг<1 %
- B60,07 мг4 %
- B9 (фолаты)12 мкг3 %
- B12нет данных
- C21 мг21 %
- Dнет данных
- Eнет данных
- Kнет данных
- Холин12,8 мг3 %
- Кальций65 мг7 %
- Фосфор44 мг6 %
- Магний68 мг16 %
- Калий494 мг14 %
- Натрий45 мг3 %
- Железо1,99 мг14 %
- Цинк0,17 мг1 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,3 мг15 %
- Селен0,9 мкг1 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 8 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки33 % 2,03 г
- Жиры13 % 0,36 г
- Углеводы54 % 3,39 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 1,7. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.