Яичница глазунья с овощами или грибами
- Калории
- 257 ккал
- Белки
- 18,2 г
- Жиры
- 14,4 г
- Углеводы
- 16 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории257 ккал
- Белки18,2 г
- Жиры14,4 г
- Углеводы16 г
- Сахара1,7 г
- Клетчатка1,4 г7 %
- Вода67 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 19,9 % на 100 г, 7,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,4 мг22 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B51,4 мг28 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)30,5 мкг8 %
- B120,4 мкг13 %
- Cнет данных
- D1,8 мкг12 %
- E4,2 мг28 %
- Kнет данных
- Холин207 мг41 %
- Кальций95,4 мг10 %
- Фосфор337 мг48 %
- Магний44 мг10 %
- Калий439 мг13 %
- Натрий131 мг10 %
- Железо6,2 мг44 %
- Цинк1,93 мг16 %
- Медь0,22 мг22 %
- Марганец0,45 мг22 %
- Селен7,9 мкг13 %
- Йод20,3 мкг14 %
- Фтор0,06 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки27 % 18,2 г
- Жиры49 % 14,4 г
- Углеводы24 % 16 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 0,9. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.