Творог с орехами и чесноком
- Калории
- 358 ккал
- Белки
- 16,4 г
- Жиры
- 20,5 г
- Углеводы
- 29,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории358 ккал
- Белки16,4 г
- Жиры20,5 г
- Углеводы29,2 г
- Сахара2,4 г
- Клетчатка0,3 г2 %
- Вода47,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 20 % на 100 г, 5,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B50,5 мг10 %
- B60,5 мг25 %
- B9 (фолаты)59,2 мкг15 %
- B120,6 мкг20 %
- C11,5 мг12 %
- D0,02 мкг<1 %
- E10 мг67 %
- Kнет данных
- Холин27,8 мг6 %
- Кальций173 мг17 %
- Фосфор380 мг54 %
- Магний103 мг25 %
- Калий413 мг12 %
- Натрий30 мг2 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк1,39 мг12 %
- Медь0,27 мг27 %
- Марганец0,86 мг43 %
- Селен17,8 мкг28 %
- Йод2,1 мкг1 %
- Фтор0,3 мг8 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки18 % 16,4 г
- Жиры50 % 20,5 г
- Углеводы32 % 29,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 1,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.