POPEYES, салат из капусты

Макронутриенты

• Калории161 ккал
• Белки0,98 г
• Жиры11,2 г
• Углеводы14,1 г
• Сахара10,8 г
• Клетчатка1,7 г9 %
• Вода72,8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 3,6 % на 100 г, 2,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 15 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 10 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,89 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)3,34 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)5,85 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,05 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-65,69 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,04 гдо 2,2 г
• Холестерин7 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 119 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Аминокислотный скор

Лимитирующая: Лейцин, скор 52

Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки2 % 0,98 г
• Жиры62 % 11,2 г
• Углеводы35 % 14,1 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 11,4 : 14,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.