Хлопья с отрубями

Макронутриенты

• Калории360 ккал
• Белки11,5 г
• Жиры4,42 г
• Углеводы77,6 г
• Сахара22,1 г
• Клетчатка18,3 г92 %
• Вода3,57 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 45,6 % на 100 г, 12,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 7 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,91 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)0,65 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,8 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,05 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,75 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 14,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки12 % 11,5 г
• Жиры10 % 4,42 г
• Углеводы78 % 77,6 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,4 : 6,7. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.