Рыбный шницель
- Калории
- 215 ккал
- Белки
- 12,8 г
- Жиры
- 15,5 г
- Углеводы
- 6,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории215 ккал
- Белки12,8 г
- Жиры15,5 г
- Углеводы6,5 г
- Сахара0,1 г
- Клетчатка—
- Вода48,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 14,9 % на 100 г, 9,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A30 мкг4 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)4,9 мг25 %
- B50,6 мг12 %
- B60,5 мг25 %
- B9 (фолаты)9,6 мкг2 %
- B126,3 мкг210 %
- C0,5 мг<1 %
- D0,2 мкг1 %
- E4,1 мг27 %
- Kнет данных
- Холин28,2 мг6 %
- Кальций28,3 мг3 %
- Фосфор171 мг24 %
- Магний26,9 мг6 %
- Калий165 мг5 %
- Натрий135 мг10 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,54 мг5 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,18 мг9 %
- Селеннет данных
- Йод23,4 мкг16 %
- Фтор0,68 мг17 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки24 % 12,8 г
- Жиры64 % 15,5 г
- Углеводы12 % 6,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 0,5. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.