Рыба (филе) припущенная
- Калории
- 146 ккал
- Белки
- 13,8 г
- Жиры
- 7,5 г
- Углеводы
- 7,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории146 ккал
- Белки13,8 г
- Жиры7,5 г
- Углеводы7,5 г
- Сахара0,8 г
- Клетчатка1,2 г6 %
- Вода132 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,2 % на 100 г, 5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A40 мкг5 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2,2 мг11 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)15 мкг4 %
- B12нет данных
- C7,3 мг7 %
- Dнет данных
- E1,6 мг11 %
- Kнет данных
- Холин0,8 мг<1 %
- Кальций33 мг3 %
- Фосфор143 мг20 %
- Магний18,6 мг4 %
- Калий381 мг11 %
- Натрий26,2 мг2 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,37 мг3 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,1 мг5 %
- Селен0,07 мкг<1 %
- Йод24,6 мкг16 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки36 % 13,8 г
- Жиры44 % 7,5 г
- Углеводы20 % 7,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 0,5. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.