Вафли, обычные, замороженные, готовые к употреблению, разогретые в микроволновке

Макронутриенты

• Калории298 ккал
• Белки6,71 г
• Жиры9,91 г
• Углеводы45,4 г
• Сахара5 г
• Клетчатка2,4 г12 %
• Вода35 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 24,8 % на 100 г, 8,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 7 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,58 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)5,2 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)2,24 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,37 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,86 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин16 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 5 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки9 % 6,71 г
• Жиры30 % 9,91 г
• Углеводы61 % 45,4 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,5 : 6,8. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.