Закуска свекольная с орехами
- Калории
- 178 ккал
- Белки
- 6,9 г
- Жиры
- 5,9 г
- Углеводы
- 28,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории178 ккал
- Белки6,9 г
- Жиры5,9 г
- Углеводы28,6 г
- Сахара6,7 г
- Клетчатка2,8 г14 %
- Вода94,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 13,7 % на 100 г, 7,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)36 мкг9 %
- B120,07 мкг2 %
- C4,9 мг5 %
- D0,03 мкг<1 %
- E7 мг47 %
- Kнет данных
- Холин23,9 мг5 %
- Кальций95,5 мг10 %
- Фосфор222 мг32 %
- Магний82,6 мг20 %
- Калий477 мг14 %
- Натрий45 мг3 %
- Железо2,1 мг15 %
- Цинк1,22 мг10 %
- Медь0,29 мг29 %
- Марганец1,19 мг60 %
- Селен0,06 мкг<1 %
- Йод9 мкг6 %
- Фтор0,22 мг6 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки14 % 6,9 г
- Жиры27 % 5,9 г
- Углеводы59 % 28,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 4,1. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.