Сельдь с картофелем
- Калории
- 175 ккал
- Белки
- 9,8 г
- Жиры
- 10,4 г
- Углеводы
- 12,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории175 ккал
- Белки9,8 г
- Жиры10,4 г
- Углеводы12,2 г
- Сахара1,5 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода78,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,8 % на 100 г, 3,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A90 мкг11 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)5,8 мкг1 %
- B12нет данных
- C8,1 мг8 %
- D0,01 мкг<1 %
- E0,2 мг1 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций33,7 мг3 %
- Фосфор138 мг20 %
- Магний32,6 мг8 %
- Калий553 мг16 %
- Натрий46,3 мг4 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,3 мг2 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,16 мг8 %
- Селеннет данных
- Йод4,1 мкг3 %
- Фтор0,2 мг5 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки22 % 9,8 г
- Жиры52 % 10,4 г
- Углеводы27 % 12,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 1,2. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.