Блинчики с сыром и бешамелем

Макронутриенты

• Калории149 ккал
• Белки6,02 г
• Жиры5,75 г
• Углеводы18,8 г
• Сахара3,86 г
• Клетчатка1,05 г5 %
• Вода65,5 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 7,3 % на 100 г, 4,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 14 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 11 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)2,02 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,35 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,06 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин37,3 мг до 300 мг

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки16 % 6,02 г
• Жиры34 % 5,75 г
• Углеводы50 % 18,8 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 3,1. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.