Амарантовые хлопья

Макронутриенты

• Калории353 ккал
• Белки15,5 г
• Жиры7 г
• Углеводы71,2 г
• Сахара0,4 г
• Клетчатка9,5 г48 %
• Вода3 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 15,3 % на 100 г, 4,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 17 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 8 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,33 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,15 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)2,75 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,08 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-62,63 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 34,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки15 % 15,5 г
• Жиры15 % 7 г
• Углеводы69 % 71,2 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 4,6. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.