Салат "Осенний" из свежих овощей с рыбой
- Калории
- 123 ккал
- Белки
- 8,3 г
- Жиры
- 7,7 г
- Углеводы
- 8,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории123 ккал
- Белки8,3 г
- Жиры7,7 г
- Углеводы8,2 г
- Сахара5 г
- Клетчатка2,7 г14 %
- Вода126 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,6 % на 100 г, 13,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 000 мкг118 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,1 мг6 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)20,4 мкг5 %
- B120,7 мкг23 %
- C56 мг56 %
- D0,7 мкг5 %
- E3,8 мг25 %
- Kнет данных
- Холин1,4 мг<1 %
- Кальций85,1 мг9 %
- Фосфор114 мг16 %
- Магний41 мг10 %
- Калий414 мг12 %
- Натрий83 мг6 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк0,63 мг5 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,14 мг7 %
- Селеннет данных
- Йод18,5 мкг12 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки25 % 8,3 г
- Жиры51 % 7,7 г
- Углеводы24 % 8,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 1. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.