Сырники из творога
- Калории
- 300 ккал
- Белки
- 13 г
- Жиры
- 19,4 г
- Углеводы
- 19,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории300 ккал
- Белки13 г
- Жиры19,4 г
- Углеводы19,6 г
- Сахара2,3 г
- Клетчатка—
- Вода53,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,7 % на 100 г, 2,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)27,7 мкг7 %
- B120,7 мкг23 %
- C0,3 мг<1 %
- D0,09 мкг<1 %
- E1,4 мг9 %
- Kнет данных
- Холин59,8 мг12 %
- Кальций120 мг12 %
- Фосфор170 мг24 %
- Магний19,3 мг5 %
- Калий109 мг3 %
- Натрий43,2 мг3 %
- Железо0,6 мг4 %
- Цинк0,42 мг4 %
- Медь0,07 мг7 %
- Марганец0,07 мг4 %
- Селен21,7 мкг35 %
- Йод1,6 мкг1 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки17 % 13 г
- Жиры57 % 19,4 г
- Углеводы26 % 19,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,5 : 1,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.