Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса
- Калории
- 247 ккал
- Белки
- 10 г
- Жиры
- 5,3 г
- Углеводы
- 46,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории247 ккал
- Белки10 г
- Жиры5,3 г
- Углеводы46,1 г
- Сахара3,4 г
- Клетчатка3,7 г19 %
- Вода61,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 18,2 % на 100 г, 7,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A900 мкг106 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,3 мг20 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,4 мг7 %
- B50,8 мг16 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)15,3 мкг4 %
- B120,03 мкг1 %
- C25,1 мг25 %
- D0,1 мкг<1 %
- E4,9 мг33 %
- Kнет данных
- Холин89,4 мг18 %
- Кальций47,9 мг5 %
- Фосфор152 мг22 %
- Магний49,4 мг12 %
- Калий358 мг10 %
- Натрий42,3 мг3 %
- Железо3,5 мг25 %
- Цинк1,53 мг13 %
- Медь0,33 мг33 %
- Марганец0,88 мг44 %
- Селен4 мкг6 %
- Йод4,3 мкг3 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки15 % 10 г
- Жиры18 % 5,3 г
- Углеводы68 % 46,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 4,6. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.